Home Gaya hidup Agar Lebih Produktif, Lakukan 6 Hal Ini Setiap Pagi

Agar Lebih Produktif, Lakukan 6 Hal Ini Setiap Pagi

Telenews.id- Waktu pagi menjadi saat yang tepat untuk memulai hari baru dengan semangat baru. Namun bangun pagi menjadi hal yang cukup sulit untuk dilakukan oleh banyak orang. Padahal banyak manfaat yang bisa diambil dari kebiasaan bangun pagi setiap hari.

Pernahkah kamu mendengar ungkapan “early to bed and early to rise can make a man healthy, wealthy and wise” yang artinya tidur lebih dan bangun lebih cepat membuat seseorang sehat, kaya dan bijaksana ?. Ini karena banyak orang besar dan sukses yang memiliki kebiasaan untuk bangun lebih awal setiap paginya.

Orang yang bangun pagi sering dianggap sebagai pemecah masalah yang energik. Selain itu mereka juga dianggap sebagai seorang pengelola bisnis, organisasi, atau bahkan pemimpin negara yang hebat. Pernah bertanya-tanya bagaimana orang yang biasa bangun pagi bisa melakukan begitu banyak aktivitas hanya dalam waktu 24 jam? Ini karena mereka selalu bangun pagi sehingga bisa melakukan segala aktivitas mereka sepagi mungkin.

Karena itulah kalau kamu ingin produktif, bangunlah lebih awal dan lakukan beberapa kegiatan ini sebelum pukul 10 pagi. Apa sajakah itu?

  1. Meditasi, berdoa dan bersyukur
    Meditasi dan berdoa dipercaya menjadi aktivitas yang membantu untuk membuat pikiran menjadi lebih tenang. Alih-alih langsung membuka media sosial di pagi hari, luangkan waktumu untuk meditasi atau berdoa dan bersembahyang. Mulailah hari dengan perasaan yang lebih tenang dan juga tenteram. Jangan lupa pula untuk bersyukur karena dengan bersyukur, kamu bisa lebih menghargai hidupmu dan lebih optimis untuk menjalani hari-harimu.
  2. Minum air putih
    Jangan lupa pula untuk mengawali harimu dengan tubuh yang segar dan juga terhidrasi. Banyak orang yang mengkonsumsi kopi di pagi hari, namun sebaiknya ketika bangun tidur awali dulu dengan minum segelas air putih untuk menjaga tubuhmu segar dan fit. Pada bukunya yang berjudul “The Body Ecology Diet”, Donna Gates menyarankan untuk mencukupi separuh kebutuhan tubuh akan air pada pertengahan pagi hari untuk membuang sisa-sisa racun, dan mengurangi kemungkinan sakit kepala di siang hari.
  3. Lakukan peregangan
    Saat bangun tidur terkadang tubuh kita akan merasa kaku dan juga tegang. Karena itulah ada baiknya kamu melakukan peregangan dengan olahraga ringan di pagi hari setelah bangun tidur. Penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Sports Medicine mengungkapkan bahwa peregangan yang dilakukan secara konsisten di pagi hari dapat meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres sepanjang hari dan memperbaiki postur tubuh.
  4. Dengarkan musik yang bersemangat
    Musik menjadi salah satu hal yang akan membuat suasana pagi menjadi lebih menyenangkan. Memulai hari dengan musik yang ceria dan menyenangkan akan membantu mengisi tubuh dengan energi positif untuk menjalani hari. Sebuah penelitian pada tahun 2013 menemukan bahwa musik membuat seseorang merasa lebih baik. Menurut peserta penelitian, dua manfaat terpenting dari mendengarkan musik adalah memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kesadaran diri.
  5. Bersih-bersih
    Bangun lebih pagi akan membuatmu punya kesempatan untuk membersihkan dan membereskan tempat tinggalmu. Ketika kamu sudah membereskan rumahmu di pagi hari, kamu akan pulang disambut dengan suasana rumah yang rapi dan bersih. Hal ini tentu akan membantu untuk memperbaiki suasana hatimu setelah pulang dari aktivitas di luar rumah.
  6. Tersenyum
    Mulailah hari dengan tersenyum pada diri sendiri di cermin. Tersenyum memiliki efek positif pada sikap dan suasana hati secara keseluruhan. Tersenyum membuat kamu terlihat lebih mudah didekati, bersahabat dan tampak lebih dapat dipercaya. Selain itu menurut penelitian dari University of Montpellier menemukan bahwa tersenyum juga akan membuat kamu menjadi sosok pemimpin yang lebih efektif.
Baca juga :  Bahayanya Hand Sanitizer untuk Anak-Anak
Baca juga :  Penyebab Bau Badan dan Cara mengatasinya

Nah itulah beberapa aktivitas pagi yang bisa kamu lakukan agar tetap produktif sepanjang hari. (Yuyun)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Yoyic Dairy Indonesia

Most Popular

Berniat Menghibur, Tapi 5 Hal Ini Tak Boleh Dilakukan pada Wanita yang Suaminya Meninggal Dunia

TELENEWS.ID - Betapa hancur hati Nadzira Shafa istri dari almarhum Ameer Azzikra, adik selebgram Alvin Faiz yang tak lain juga putra kedua...

Permohonan Gubernur Anies Baswedan untuk bertemu dengan Bapak Presiden Ir. Joko Widodo

TELENEWS.ID - Saya, Prof. Otto Cornelis Kaligis, Warga Binaan Lapas kelas satu Sukamiskin Bandung, dalam kedudukan saya sebagai praktisi dan ahli hukum,...

Inikah 5 Alasan Nekat Pria Berselingkuh Meski Sudah Punya Pasangan Sempurna?

TELENEWS.ID - Beberapa waktu lalu jagat media sosial dikejutkan dengan kabar YouTuber dan influencer Nessie Judge yang mengakhiri hubungan dengan kekasihnya, Bram...

Pemerintah Hormati Putusan MK Terkait UU Cipta Kerja

TELENEWS.ID - Presiden Joko Widodo mengatakan bahwa pemerintah menghormati dan segera melaksanakan putusan Mahkamah Konstitusi (MK) Nomor 91/PUU-XVIII/2020 terkait Undang-Undang (UU) Nomor...