Home Gaya hidup Hindari 7 Makanan ini Untuk Sarapan

Hindari 7 Makanan ini Untuk Sarapan

TELENEWS.ID – Sarapan merupakan hal yang sangat penting. Tapi harus disadari bahwa tak semua jenis makanan baik untuk dikonsumsi di pagi hari. Mengonsumsi sarapan sehat setiap hari mampu mengurangi risiko penyakit seperti kanker dan diabetes.

Menu makanan yang sehat akan menjadi asupan yang baik bagi tubuh dan menemani aktivitas hingga makan siang tiba. Berikut 7 makanan yang harus dihindari saat sarapan.

  1. Sereal Manis

Sebagian besar sereal manis mengandung karbohidrat dan gula. Ketika memakannya, gula darah naik dengan cepat dan lebih cepat dirilis. Karena tak ingin mengalami hal ini, sebaiknya pilihlah sereal yang mengandung serat tinggi dan protein untuk sarapan. Jika mencari pilihan lain untuk campurannya, bisa menambahkan biji rami atau walnuts untuk mendapatkan serat lebih banyak.

  1. Bacon, Ham dan Sosis

Daging olahan memiliki nitrat yang terkait dengan kanker kolorektal. Faktanya, Institute for Cancer Research menerbitkan daftar sepuluh hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kanker. Menghindari nitrat di saat sarapan adalah salah satu di antaranya.

  1. Pancake dengan sirup maple buatan

Sementara sirup maple alami merupakan pemanis yang sehat, ada banyak jenis sirup buatan di pasar yang mengandung sirup jagung tinggi fruktosa. Pemanis yang berasal dari jagung, juga hadir dalam sebagian besar makanan olahan dan kemasan. Sirup jagung tinggi fruktosa ini bisa memicu obesitas dan lemak visceral di perut. Lemak visceral ini di timbun di antara organ bagian dalam. Lemak visceral merupakan jenis lemak yang mengarah ke kanker. Sebuah penelitian terbaru di sebuah jurnal juga mengaitkan konsumsi sirup jagung tinggi fruktosa terhadap diabetes.

  1. Sandwich

Sandwich mungkin bisa menjadi pilihan cukup sehat, sayangnya makanan ini banyak mengandung bahan pengawet dan natrium. Cara lebih sehat adalah membuat sandwich sendiri yang dijamin terdiri dari bahan-bahan yang sehat.

  1. Donat
Baca juga :  Perilaku Konsumtif Di Masa Pandemi

Bukan cuma karena kue ini terbuat dari tepung putih halus, namun juga ditambahkan banyak gula ke dalamnya. Gula adalah cara terburuk untuk menimbun bahan bakar di waktu sarapan, karena memicu kenaikan drastis kadar gula darah. Itu berarti akan memicu rasa lapar lebih cepat dan meningkatkan kesempatan untuk mengalami gula darah tinggi, obesitas dan diabetes. Jika semua risiko kesehatan tidak cukup menjadi alasan untuk menjauhi donat, ada risiko kesehatan lain yang perlu dipikirkan. Banyak ilmuwan percaya gula dan kanker saling terkait.

  1. Light yogurt

Makanan jenis ini mungkin hanya memiliki beberapa ratus kalori dan hadir dalam rasa yang menggoda seperi cheesecake, tetapi sayangnya makanan ini biasanya ditambahi pemanis buatan dan bahan kimia, sehingga kurang baik untuk santapan sarapan. Sebagai alternatif yang lebih sehat, pilih yogurt rendah lemak.

  1. Muffin
Baca juga :  Manfaat Jengkol Bagi Kesehatan

Muffin menjadi menu sarapan dengan jumlah kalori paling tinggi. Alasannya karena Muffin sangat padat dan terdiri dari bahan yang umumnya tak dibutuhkan tubuh seperti tepung putih, minyak atau mentega dan juga gula dalam jumlah banyak. Jika tak punya opsi lain untuk sarapan, batasi konsumsinya, yaitu maksimal seukuran telur besar.

Mengonsumsi menu sarapan yang tidak sehat di pagi hari akan menghasilkan dampak buruk untuk kesehatan. Mulai saat ini, hindari menu sarapan yang tidak sehat untuk mencegah meningkatnya kadar kolesterol dan juga penyakit. (Hifziyah).

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Ada Apa Denganmu, Emre Can?

TELENEWS.ID - Dikenal sebagai gelandang tengah berkelas kala membela Liverpool, kiprah Emre Can malah kian melempem di Borussia Dortmund saat ini. Apa...

Makan Korban Tewas, Sistem Autopilot Mobil Tesla Jadi Sorotan

TELENEWS.ID - Meski diklaim sebagai kendaraan masa depan, nyatanya sistem teknologi mobil Tesla masih dipertanyakan. Belum lama ini, mobil listrik karya Elon...

Kenali ‘Doorway Effect’, Gejala Mendadak Lupa Saat Hendak Melakukan Sesuatu

TELENEWS.ID - Pernahkah anda seketika lupa hendak melakukan sesuatu sesaat setelah melewati ambang pintu dapur, kamar mandi atau kamar tidur anda? Tenang,...

Sangat Rahasia! Mengintip Sepak Terjang CIA di Dunia

TELENEWS.ID - Amerika Serikat saat ini masih diakui sebagai salah satu Negara adidaya, di mana hampir semua kejadian yang ada di dunia...