TELENEWS.ID – Orang sehat punya kebiasaan unik, yang membuat mereka selalu sehat dan juga prima. Bukannya tak pernah sakit sama sekali, tetapi kebiasaan ini membantu mereka untuk meminimalisir efek penyakit yang mungkin bisa berbahaya untuk orang lain yang kurang sehat.
Satu hal yang kamu harus tahu bahwa Hidup sehat tidak memerlukan badan berotot, perut six-pack, atau mengkonsumsi salad serta makanan super untuk setiap kali makan.
Ini karena semakin rumit dan sulit kita menerapkan gaya hidup sehat, justru akan semakin sulit kita menjadi sehat. Itu sebabnya banyak ahli kesehatan yang menyarankan kita agar fokus pada kebiasaan terbaik dan sederhana yang biasa dilakukan oleh orang sehat.
Sejatinya orang sehat juga hidup layaknya manusia lain pada umumnya. Namun mereka punya beberapa kebiasaan yang mungkin terlihat simpel dan sederhana yang hanya bisa dilakukan oleh mereka yang benar-benar sehat dan prima. Apa sajakah itu?
- Aktif bergerak
Kebiasaan orang sehat yang pertama tentu saja mereka akan selalu aktif bergerak, baik dalam rupa olahraga ataupun hal lainnya. Jarang sekali kita jumpai orang sehat yang hanya menghabiskan waktunya untuk rebahan sambil bermain handphone dan menonton televisi.
Perlu diingat bahwa orang yang menjalani kehidupan sedentary atau menetap, berisiko mengalami banyak masalah kesehatan yang serius. Karena itu bergeraklah. Ini bagus untuk tubuhmu, mengecilkan lingkar pinggangmu, dan bahkan membantu menjaga kesehatan mentalmu. Beristirahatlah untuk meregangkan tubuh dan berjalan-jalan. Gunakan tangga daripada lift, lakukan aktivitas seperti berkebun, membersihkan rumah atau apa saja yang membuat tubuhmu selalu aktif bergerak.
- Tidak mengkonsumsi makanan olahan
Makanan olahan yang serba instan memang praktis. Tapi kamu harus tahu bahwa mereka yang benar-benar sehat, berusaha untuk selalu menghindari aneka jenis makanan olahan dan instan.
Daging tanpa lemak, ikan, sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan yang tidak berasal dari kotak atau kalengan sarat dengan vitamin, nutrisi, serat, dan banyak lagi; akan selalu dikonsumsi oleh mereka yang sehat. Di sisi lain, diet yang penuh dengan junk food olahan dapat menyebabkan risiko diabetes dan penyakit jantung yang lebih tinggi.
- Berusaha menghindari stress
Tak bisa dipungkiri bahwa memang stres meningkat di seluruh dunia. Terlalu banyak stres terkait dengan berbagai masalah kesehatan, mulai dari tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, hingga depresi dan bahkan masalah kulit seperti jerawat.
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk bersantai, melepas lelah, dan memulihkan tenaga. Cobalah latihan mindfulness seperti yoga, yang dapat mengurangi kecemasan dan menurunkan tekanan darah. Orang yang bahagia adalah orang yang lebih sehat. Bahkan dengan hanya memiliki pandangan positif saja, dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner, diabetes, serangan jantung, stroke, dan infeksi.
- Selalu mengkonsumsi air putih
Tahukah kamu bahwa tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air?. Itulah mengapa hidrasi yang tepat, sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Kamu harus tahu bahwa tingkat dehidrasi terkecil sekalipun, dapat memengaruhi suasana hati, energi, dan kesehatan.
Minumlah banyak air, dan hindari terlalu banyak mengkonsumsi minuman manis atau bersoda. Meskipun jumlah air yang direkomendasikan tergantung pada tingkat aktivitas, jenis kelamin, iklim dan lain-lain, aturan yang mudah adalah minum cukup sehingga urin berwarna kuning muda, bukan keruh apalagi kecokelatan.
- Tidur yang cukup
Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Saat tidur itulah otot dan sel-sel tubuh diperbaiki, tubuh menjadi sembuh, dan banyak lagi manfaat dari tidur. Namun menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), sekitar satu dari tiga orang dewasa tidak cukup tidur, sehingga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti penyakit jantung, obesitas, dan stroke.
Usahakanlah untuk bisa tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Mulailah kebersihan tidur yang baik, dan hindari menggunakan benda elektronik sebelum tidur atau terlalu banyak kafein di sore hari.
Nah itulah lima kebiasaan yang hanya dilakukan oleh orang yang sehat saja. Apakah kamu juga melakukan kebiasaan di atas guys? (Yuyun Amalia)