TELENEWS.ID – “Tahun 2022 saat belajar untuk hidup sehat nih”, mungkin begitu yang ada di benak banyak pembaca Telenews saat ini. Memang di awal tahun seperti ini, kita masih bersemangat untuk melakukan segala sesuatunya termasuk diantaranya merubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
Salah satu cara untuk menciptakan gaya hidup yang lebih sehat adalah dengan mengkonsumsi makanan bergizi tinggi. Makanan kaya nutrisi menjadi hal yang wajib kalau kamu ingin menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Namun hati-hati lho guys karena tak semua makanan yang kamu anggap sehat itu punya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Menurut Aisling Piggott, ahli diet terdaftar dan juru bicara British Dietetic Association; “sehat” terkadang hanya sebuah label yang diberikan oleh brand untuk memasarkan produk mereka. Menurut Piggott lagi sebenarnya tak berguna untuk memberikan label sehat atau tidak pada suatu makanan tertentu.
“Saya ingin menyoroti bahwa tidak berpengaruh memberi label makanan sebagai sehat atau tidak,” kata Aisling Piggott. “Beberapa makanan dianggap lebih sehat, tapi belum tentu begitu,” tambahnya. Lalu makanan apa yang selama ini dianggap sehat namun ternyata tak bernutrisi yang sebaiknya tak lagi konsumsi di tahun ini?
- Keripik sayuran
Belakangan ini banyak orang yang mengkonsumsi keripik sayuran sebagai alternatif camilan yang lebih sehat. Tapi sebenarnya kebanyakan keripik sayuran hanyalah keripik kentang dengan beberapa bubuk sayuran yang ditaburkan diatasnya, begitu menurut ahli gizi Rania Batayneh, M.P.H., penulis “The One One One Diet: The Simple 1:1:1 Formula for Fast and Sustained Weight Loss”. Perhatikan juga jumlah kalori, lemak, natrium, dan karbohidrat. Banyak keripik sayuran sama menggemukkan seperti keripik kentang yang sebaiknya kamu hindari. - Jus dan smoothies kemasan
Bagi kamu yang sibuk, jus atau smoothies kemasan mungkin terdengar praktis dan membantu untuk mewujudkan gaya hidup sehat di tahun ini. Namun tahukah kamu bahwa jus dan smoothies buatan kebanyakan diberi tambahan pemanis yang justru meningkatkan kalori di dalamnya? Selain itu proses juicing yang terlalu lama membuat banyak nutrisi dalam buah da sayuran yang digunakan menjadi rusak. Karena itu pastikan jus atau smoothies yang kamu konsumsi tidak diberi pemanis tambahan atau lebih baik mengkonsumsi buah dan sayuran segar saja. - Protein bar
Ini adalah salah satu camilan yang katanya cocok untuk diet dan menurunkan berat badan. Konon kamu akan merasa kenyang degan hanya menyantap satu saja protein bar karena tingginya protein di dalamnya. Namun Rania Batayneh memberikan peringatan untuk kamu yang biasa mengkonsumsi protein bar ini. “Banyak protein bar yang mengandung gula sebanyak permen, tetapi dengan beberapa gram protein tambahan di dalamnya. Akibatnya, kamu sebenarnya hanya mengkonsumsi sedikit protein dengan dengan gula, lemak trans, dan zat kurang sehat lainnya” ujar Rania. - Yogurt manis
Sudah banyak ahli dan penelitian yang membuktikan bahwa yogurt merupakan makanan sehat dengan kandungan probiotik tinggi yang baik untuk kesehatan pencernaan. Namun semua itu hanya akan kamu dapatkan dari plain yogurt atau yogurt tawar saja. Yogurt beku atau dengan tambahan perasa biasanya tinggi kandungan gula da pewarna makanan di dalamnya. - Vitamin water
Air putih dengan vitamin atau yang trend dengan sebutan vitamin water digandrungi oleh milenial karena dianggap memberikan vitamin yang dibutuhkan tubuh, sekaligus membuat kita terus terhidrasi. Namun hati-hati banyak vitamin water yang memberikan tambahan pemanis dan pewarna dalam produk mereka. Kalau kamu ingin menikmati air putih dengan rasa mirip vitamin water, coba minum air putih biasa dengan perasan sedikit air jeruk lemon yang pastinya lebih sehat dan tanpa pewarna serta pemanis tambahan di dalamnya.
Itulah 5 makanan dan minuman yang selama ini dianggap sehat, namun tak memiliki nutrisi di dalamnya yang sebaiknya tak lagi kamu konsumsi di tahun 2022 ini guys! (Yuyun Amalia)
