TELENEWS.ID – Banyak yang bilang bahwa waktu sarapan adalah waktu makan terpenting dalam memulai hari. Memang sarapan sendiri dipercaya memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh dan kesehatan manusia.
Tak hanya itu sejumlah pakar kesehatan juga meyakini bahwa sarapan yang tepat membantu seseorang terlihat bugar, penuh energi dan juga awet muda. Ini karena jika sarapanmu tepat, maka kamu akan mengkonsumsi banyak zat penting yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan kemudaanya.
“Sarapan memberi kita kesempatan untuk tidak hanya menambahkan sayuran dan protein seperti pada telur dadar. Dengan vitamin A, protein untuk membuat kolagen, vitamin C, dan antioksidan lainnya, kesemuanya dapat membantu kita tidak hanya merasa lebih muda, tetapi juga energik,” kata Jonathan Valdez, RDN, pemilik Genki Nutrition dan juru bicara New York State Academy of Nutrition and Dietetics.
Namun begitu, ternyata ada beberapa kebiasaan buruk saat sarapan yang justru akan membuatmu merasa tidak berenergi dan bahkan terlihat tua, seperti apa itu?
- Mengkonsumsi minuman manis tinggi kalori saat sarapan
Konsumsi kopi atau teh dengan pemanis, krimer, dan susu full cream di pagi hari menjadi kebiasaan yang harus segera kamu hilangkan. “Minum minuman manis berkalori tinggi seperti latte atau minuman kopi beku di pagi hari dapat menumpuk kalori dari susu, sirup, dan pemanis lain yang digunakan. Sayangnya kalori itu tidak akan memberi tubuh pelepasan yang stabil” kata Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, Ahli Gizi Diet Terdaftar. - Mengkonsumsi makanan olahan tinggi garam
Sudah lama pakar kecantikan dan praktisi kesehatan menyarankan kita untuk menghindari makanan olahan tinggi garam, yang akan membuat kulit dehidrasi, kering dan keriput. Meskipun makanan olahan ini sangat praktis dimasak saat sarapan, namun dokter Valdez menyarankan kita untuk tidak mengkonsumsinya terlalu sering. “Makan sesekali boleh saja. Tapi makanan beku olahan ini kurang serat, tinggi lemak jenuh, dan juga mengandung nitrat yang bisa menyebabkan stres pada tubuh yang nantinya bisa menyebabkan penuaan,” begitu katanya. - Tidak cukup minum air
Seperti disebutkan di atas, dehidrasi menjadi salah satu faktor utama penyumbang penuaan. Sayangnya banyak orang yang melewatkan konsumsi air putih di waktu sarapan mereka. “Hidrasi tidak hanya membuat kulit kenyal, tetapi juga membawa nutrisi ke seluruh tubuh,” kata Valdez. “Sebaiknya minumlah 6 sampai 8 cangkir cairan sepanjang hari,” lanjutnya lagi. - Sarapan makanan cepat saji
Banyak mungkin dari kita karena terburu-buru, kemudian memilih untuk membeli makanan cepat saji sebagai sarapan. Namun kamu harus hati-hati sebab makanan cepat saji tentu dipenuhi dengan lemak dan nutrisi yang tak seimbang.”Sandwich atau makanan kombo siap saji bisa mengandung kadar lemak total, lemak jenuh, dan natrium yang tidak sehat,” kata Ehsani. “Mengkonsumsi makanan yang kaya lemak total, lemak jenuh, dan natrium dapat meningkatkan faktor risiko yang membahayakan jantung seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, yang tidak akan bermanfaat bagi kesehatan” lanjutnya lagi.
Jadi sudah tahukah beberapa kebiasaan sarapan yang sebaiknya kamu hindari mulai dari sekarang? Tentu saja selain menghindari kesalahan sarapan di atas, kamu juga harus mengimbangi dengan gaya hidup sehat seperti tidur yang cukup, aktif bergerak, menghindari stress dan selalu bersyukur. Jangan lupa untuk menggunakan skincare yang sesuai dengan jenis kulitmu, untuk mengatasi penuaan dini juga. (Yuyun Amalia)
